In het Energiecafé is iedereen welkom!
Vanaf het moment van wakker worden tot dat het naar bed gaan “moet” er van alles. School, afspreken met vrienden, sport, baantjes een online leven. Leven met tal van prikkels, en een hoeveelheid aan keuzes. Heel de dag druk, ook in het hoofd. Even stoppen is lastig. Dan is er ook nog de (beginnende) puberteit, waardoor jouw kind zijn eigen reactie en die van anderen lastig kan begrijpen. Ook kan zelfbeheersing een dingetje zijn. Als ouder wil je loslaten, maar zie je de struggle bij je kind. Het ervaren van sombere gedachten en stemmingen over onzekerheden in de wereld en henzelf, zijn onlosmakelijk verbonden met deze periode.
Het is niet abnormaal dat dit gebeurt, het hoort bij de normale ontwikkeling.
Om dit leven aan te kunnen, is het handig om te leren surfen op de golven. Mindfulness, training in aandacht, kan hierbij helpen.
Op een vriendelijke manier worden lichaam, gedachten en gevoelens geobserveerd, zonder te oordelen. Tijdens de training worden handvatten aangereikt om te dealen met wat er is, ook het toelaten van de vervelende ervaringen. Jouw kind leert luisteren en vertrouwen op zichzelf en vriendelijker te zijn voor zichzelf. Mindfulness maakt het maken van keuzes makkelijker. Het helpt om meer te leven in het moment, waarop geluksmomenten zullen toenemen. Deze cursus vergroot als het ware de mentale weerbaarheid.
Zeker ook praktisch. Uw kind ontvangt handvatten waarmee hij/zij leert functioneren in deze hectische maatschappij.
Als je uit onderstaande lijst dingen herkent bij je kind, dan kan een mindfulness training een goed idee zijn.
Marie-Claire had een fijne en duidelijke stem, waardoor ik de meditaties goed kon volgen. Door meditatie kan ik rust vinden in de onrust die ik af en toe in mijn hoofd kan hebben.
Ik vond het even stil zijn in mezelf erg relaxed. Ik kon dan even het gevoel van rust ervaren. Even niks hoeven doen. Dit doe ik nu thuis ook zo veel mogelijk voor het slapen gaan.
De gesprekken over gedachten en gevoelens vond ik leuk. Ook mijn klasgenoten hebben last van dezelfde dingen.
Ik voel mijn lijf beter, dus kan ik ook voelen wanneer ik over mijn grens ga. Ik vind het alleen nog wel lastig om er dan wat van te zeggen. Zeker bij vriendinnen
Door de mindfulness training bij Claire heb ik geleerd om mezelf de moeite waard te vinden. Ik ben hartstikke leuk, ook al denken anderen daar soms anders over.
Ik heb geleerd om minder snel boos te worden en merk nu ook beter wanneer boosheid, verdriet of piekergedachten opkomen. Mijn bui kan ieder moment weer veranderen en dat vind ik nu helemaal oke.
Methode Aandacht werkt, Eline Snel.
Een methode die aansluit op de belevingswereld van de jongere. en geschikt is voor de leeftijd 10-18 jaar.
Er wordt met diverse werkvormen gewerkt. Oefening, opdrachten en uitwisseling van ervaring komen voorbij. Hierdoor krijgt je kind inzicht in zijn/haar binnenwereld. Een huiswerkboekje zal de thuisbeoefening ondersteunen.
De thema’s van de mindfulness bijeenkomsten:
Praktisch
Goed om te weten