Mindfulness voor jongeren

In het Energiecafé is iedereen welkom!

Training in aandacht

Mindfulness is een training in aandacht. Op een vriendelijke manier observeer je jouw gedachten en gevoelens zonder te oordelen. Je leert in het moment leven.

De training maakt jongeren meer bewust. Continu worden ze geconfronteerd met het maken van keuzes. Er wordt op school, thuis en werk veel van ze gevraagd. Hiernaast hebben ze ook nog een sociaal netwerk van vrienden, sport en een online leven. Om dit leven aan te kunnen moet je leren surfen op de golven die je tegenkomt. Mindfulness kan hierbij helpen.

Je krijgt handvatten mee om te functioneren in deze hectische maatschappij.

Als je onderstaande dingen herkent, dan kan een mindfulness training een goed idee zijn. 

  • slapeloosheid
  • slechte concentratie 
  • onzeker
  • faalangst
  • laag zelfbeeld
  • heftige emoties, verdriet, angst, boosheid
  • stemmingswisselingen
  • weinig energie
  • geen keuzes durven/kunnen maken
5/5

Marie-Claire had een fijne en duidelijke stem, waardoor ik de meditaties goed kon volgen. Door meditatie kan ik rust vinden in de onrust die ik af en toe in mijn hoofd kan hebben. 

Lisa, 14 jaar
5/5

Ik vond het even stil zijn in mezelf erg relaxed. Ik kon dan even het gevoel van rust ervaren. Even niks hoeven doen. Dit doe ik nu thuis ook zo veel mogelijk voor het slapen gaan.

Busra, 17 jaar
4.5/5

De gesprekken over gedachten en gevoelens vond ik leuk. Ook mijn klasgenoten hebben last van dezelfde dingen. 


Melanie, 16 jaar

Methode

De Methode Aandacht werkt, Eline Snel wordt voor de mindfulness training voor jongeren gebruikt.   

Een methode die aansluit op de belevingswereld van de jongere. en geschikt is voor de leeftijd 12-18 jaar.

Met oefening in aandacht in diverse werkvormen, leer je je innerlijke wereld kennen. Oefening, opdrachten en uitwisseling van ervaring komen voorbij. Je krijgt een eigen werkboekje, die de thuisbeoefening ondersteunt.

De thema’s van de mindfulness bijeenkomsten:

  • observeren en concentreren
  • uit je hoofd in je lijf
  • het nut van zintuigen
  • gevoelens kan je voelen
  • de piekerfabriek
  • geduld, vertrouwen en loslaten
  • spanning en stress-less 
  • kunst van communiceren
  • aardig zijn is leuk
  • het geheim van geluk.

Praktisch

Goed om te weten
  • Vooraf aan de training vindt een intakegesprek plaats, met de jongere en evt. de ouder en aansluitend volgt een mail met praktische zaken. 
  • Voor jongeren tussen de 12-18 jaar zijn het 10 bijeenkomsten van 90 minuten. 
  • De kosten voor de groepstraining bedragen 240 euro excl. btw voor jongeren. Betaling vindt vooraf aan de training plaats.
  • Check met je verzekeraar of de training vergoed wordt. 

Veelgestelde vragen

Is mindfulness zweverig?
Mindfulness is alles behalve zweverig. Juist met beide voeten op de grond. Door mindfulness kom je dichter bij jezelf en leer je omgaan met de uitdagingen in je leven. De training is ontwikkeld voor mensen zoals jij en ik. Een toegankelijke training waarbij je praktische tools leert toepassen in je "drukke" leven. is je interesse gewekt? Lees dan verder.
Moet ik in kleermakerszit zitten om mindfulness meditatie te beoefenen?
Nee, bij mindfulness meditatie gaat het er niet om of je in een lotushouding of een kleermakerszit mediteert. Het is vooral belangrijk dat je in een wakkere houding aanwezig bent. In het Energiecafe doen we mindfulness oefeningen gewoon zittend op een stoel, staand, of in beweging. Op zo’n manier kan je het dus altijd en overal toepassen, thuis, tijdens een wandeling en op school.
Is mindfulness iets voor mij?
Mindfulness, kan voor iedereen werken. Je leert tools om op een andere manier om te gaan met boosheid, onzekerheid, angsten etc. Het is wel belangrijk om open te staan en gemotiveerd te zijn om je "binnenwereld" te leren kennen en je aandachtsspier te blijven trainen. Is je nieuwsgierigheid gewekt dan kan je contact met ons opnemen.

"Eet een zak chips eens met aandacht. Wat merk je op?"

- Experiment -

Mindfulness training start weer vanaf 25 okt.