Mindfulness voor jongeren (10-18 jaar)

In het Energiecafé is iedereen welkom!

Training in aandacht

Vanaf het moment van wakker worden tot dat het naar bed gaan “moet” er van alles. School, afspreken met vrienden, sport, baantjes een online leven. Leven met tal van prikkels, en een hoeveelheid aan keuzes. Heel de dag druk, ook in het hoofd. Even stoppen is lastig. Dan is er ook nog de (beginnende) puberteit, waardoor jouw kind zijn eigen reactie en die van anderen lastig kan begrijpen. Ook kan zelfbeheersing een dingetje zijn. Als ouder wil je loslaten, maar zie je de struggle bij je kind. Het ervaren van sombere gedachten en stemmingen over onzekerheden in de wereld en henzelf, zijn onlosmakelijk verbonden met deze periode.

Het is niet abnormaal dat dit gebeurt, het hoort bij de normale ontwikkeling.

Om dit leven aan te kunnen, is het handig om te leren surfen op de golven. Mindfulness, training in aandacht, kan hierbij helpen.

Op een vriendelijke manier worden lichaam, gedachten en gevoelens geobserveerd, zonder te oordelen. Tijdens de training worden handvatten aangereikt om te dealen met wat er is, ook het toelaten van de vervelende ervaringen. Jouw kind leert luisteren en vertrouwen op zichzelf en vriendelijker te zijn voor zichzelf. Mindfulness maakt het maken van keuzes makkelijker. Het helpt om meer te leven in het moment, waarop geluksmomenten zullen toenemen. Deze cursus vergroot als het ware de mentale weerbaarheid.

Zeker ook praktisch. Uw kind ontvangt handvatten waarmee hij/zij leert functioneren in deze hectische maatschappij.

Als je uit onderstaande lijst dingen herkent bij je kind, dan kan een mindfulness training een goed idee zijn.

slapeloosheid
slechte concentratie
onzeker
faalangst
laag zelfbeeld
heftige emoties, verdriet, angst, boosheid
stemmingswisselingen
weinig energie
geen keuzes durven/kunnen maken

 5/5

Marie-Claire had een fijne en duidelijke stem, waardoor ik de meditaties goed kon volgen. Door meditatie kan ik rust vinden in de onrust die ik af en toe in mijn hoofd kan hebben.

Lisa, 14 jaar

 5/5

Ik vond het even stil zijn in mezelf erg relaxed. Ik kon dan even het gevoel van rust ervaren. Even niks hoeven doen. Dit doe ik nu thuis ook zo veel mogelijk voor het slapen gaan.

Busra, 17 jaar

 4.5/5

De gesprekken over gedachten en gevoelens vond ik leuk. Ook mijn klasgenoten hebben last van dezelfde dingen.

Melanie, 16 jaar

 4.5/5

Ik voel mijn lijf beter, dus kan ik ook voelen wanneer ik over mijn grens ga. Ik vind het alleen nog wel lastig om er dan wat van te zeggen. Zeker bij vriendinnen

Sofie, 12 jaar

 5/5

Door de mindfulness training bij Claire heb ik geleerd om mezelf de moeite waard te vinden. Ik ben hartstikke leuk, ook al denken anderen daar soms anders over.

Noortje, 11 jaar

 4.5/5

Ik heb geleerd om minder snel boos te worden en merk nu ook beter wanneer boosheid, verdriet of piekergedachten opkomen. Mijn bui kan ieder moment weer veranderen en dat vind ik nu helemaal oke.

Merel 12 jaar

Methode

Methode Aandacht werkt, Eline Snel.

Een methode die aansluit op de belevingswereld van de jongere. en geschikt is voor de leeftijd 10-18 jaar.

Er wordt met diverse werkvormen gewerkt. Oefening, opdrachten en uitwisseling van ervaring komen voorbij. Hierdoor krijgt je kind inzicht in zijn/haar binnenwereld. Een huiswerkboekje zal de thuisbeoefening ondersteunen.

De thema’s van de mindfulness bijeenkomsten:

observeren en concentreren
uit je hoofd in je lijf
het nut van zintuigen
gevoelens kan je voelen
de piekerfabriek
geduld, vertrouwen en loslaten
spanning en stress-less (12-18 jaar)
kunst van communiceren (12-18 jaar)
aardig zijn is leuk
het geheim van geluk.

Praktisch

Goed om te weten

Praktisch

Goed om te weten
- Vooraf aan de training vindt een intakegesprek plaats, met ouder en kind. Aansluitend volgt een mail met praktische zaken.
- Het zijn 8 bijeenkomsten van 75 minuten voor kinderen tussen 10-12 jaar. (bovenbouw PO)
- Het zijn 10 bijeenkomsten van 90 minuten voor kinderen tussen 12-18 jaar. (VO)
- De groepsgrootte is minimaal 5 en maximaal 8 kinderen
- De kosten voor de training in aandacht bedraagt 285 euro per kind (10-12 jaar) en 315 euro per kind (12-18 jaar). De betaling vindt vooraf aan de training plaats. Betalingsregeling in overleg.

Veelgestelde vragen

Is mindfulness zweverig?

Mindfulness is alles behalve zweverig. Juist met beide voeten op de grond. Door mindfulness kom je dichter bij jezelf en leer je omgaan met de uitdagingen in je leven. De training is ontwikkeld voor mensen zoals jij en ik. Een toegankelijke training waarbij je praktische tools leert toepassen in je "drukke" leven. is je interesse gewekt? Lees dan verder.

Moet ik in kleermakerszit zitten om mindfulness meditatie te beoefenen?

Nee, bij mindfulness meditatie gaat het er niet om of je in een lotushouding of een kleermakerszit mediteert. Het is vooral belangrijk dat je in een wakkere houding aanwezig bent. In het Energiecafe doen we mindfulness oefeningen gewoon zittend op een stoel, staand, of in beweging. Op zo’n manier kan je het dus altijd en overal toepassen, thuis, tijdens een wandeling en op school.

Is mindfulness iets voor mij?

Mindfulness, kan voor iedereen werken. Je leert tools om op een andere manier om te gaan met boosheid, onzekerheid, angsten etc. Het is wel belangrijk om open te staan en gemotiveerd te zijn om je "binnenwereld" te leren kennen en je aandachtsspier te blijven trainen. Is je nieuwsgierigheid gewekt dan kan je contact met ons opnemen.

"Eet een zak chips eens met aandacht. Wat merk je op?"

- Experiment -

Reviews

 5/5

© 2020 - 2023 Energiecafe.nl - All Rights Reserved