Mindfulness voor kinderen

 Energiecafé; training voor kinderen vanaf 10 jaar 

Mindfulness training (groep 8)

Weerbaar naar de brugklas

Geef je nu op voor de 8-weekse mindfulnesstraining op maandagmiddag

Start maandag 26 februari

16.00 – 17.15 uur 

Locatie: De Zelfspot, Badhuisstraat Scheveningen

Inschrijving is nu open!

IMG_1976

Trainer

Ik ben Marie-Claire en geef mindfulness en weerbaarheid training. Als trainer zorg ik voor een veilige, luchtige en vriendelijke setting. Kinderen ontvangen tools waardoor zelfinzicht, zelfvertrouwen en veerkracht worden vergroot. 

De trainingen die ik bied zijn met beide voeten op de grond, niks is gek en iedere ervaring mag er zijn. 

Als puber had ik een vol hoofd, wisselende emoties, faalangst, last van perfectionisme en please gedrag. Ik kon mijn grenzen  en wensen niet goed aangeven. 

Ik gun iedereen die er voor open staat een training in weerbaarheid en mindfulness. Voel je welkom!

Training in aandacht

Vanaf het moment dat je wakker wordt tot dat je naar bed gaat “moet” er van alles. School, afspreken met vrienden, sport. Heel de dag druk, ook in je hoofd en even stoppen is lastig. Dan heb je ook nog te maken met de beginnende puberteit, waardoor je ook niet altijd je eigen reactie maar ook de reactie van de ander kan beheersen en begrijpen.

Om dit leven aan te kunnen, moet je leren surfen op de golven. En mindfulness kan hierbij helpen. Mindfulness is een training in aandacht. Op een vriendelijke manier observeer je gedachten en gevoelens zonder te oordelen. Je leert bewust keuzes maken en leven in het moment. 

Als je uit onderstaande lijst dingen herkent bij je kind, dan kan een mindfulness training een goed idee zijn. 

  • slapeloosheid
  • slechte concentratie 
  • onzeker
  • faalangst
  • laag zelfbeeld
  • heftige emoties, verdriet, angst, boosheid
  • stemmingswisselingen
  • geen keuzes durven/kunnen maken
Teenager in the longboard
5/5

Door de mindfulness training bij Claire heb ik geleerd om mezelf de moeite waard te vinden. Ik ben hartstikke leuk, ook al denken anderen daar soms anders over. 

Noortje, 11 jaar
5/5

Ik heb geleerd om minder snel boos te worden en merk nu ook beter wanneer  boosheid, verdriet of piekergedachten opkomen. Mijn bui kan ieder moment weer veranderen en dat vind ik nu helemaal oke. 

Merel, 12 jaar

Methode

Het Energiecafé maakt gebruik van de methode Aandacht werkt van Eline snel. 

Een methode die aansluit bij de belevingswereld van het kind.

Met oefening in aandacht in diverse werkvormen, leren ze hun innerlijke wereld kennen. Oefening, opdrachten en uitwisseling van ervaring komen voorbij. Ze krijgen een eigen werkboekje, die hun helpt gedurende de week te oefenen. De laatste les zullen we afsluiten met het doorslaan van een plankje. 

De lessen bestaan uit de volgende thema’s:

  • observeren en concentreren
  • uit je hoofd in je lijf
  • het nut van zintuigen
  • geduld, vertrouwen en loslaten
  • gevoelens kan je voelen
  • de wondere wereld van gedachten
  • aardig zijn is leuk
  • het geheim van geluk.

Praktisch

Goed om te weten
  • Vooraf aan de training vindt een intakegesprek plaats, met ouder en kind en daarna zal een mail gestuurd worden met praktische zaken. 
  • Het zijn 8 bijeenkomsten van 75 minuten voor kinderen tussen 10-12 jaar. 
  • De groepsgrootte is minimaal 4 en maximaal 8 kinderen
  • De kosten voor de groepstraining bedragen 240 euro per kind.  De betaling vindt vooraf aan de training plaats. Betalingsregeling in overleg. 

Veelgestelde vragen

Zit er een minimum leeftijd aan het deelnemen van een mindfulnesstraining?
Mindfulness is geschikt voor vrijwel iedere leeftijd. In het Energiecafé bieden we mindfulness aan vanaf 10 jaar.
Kan ik mijn gedachten stoppen?
Nee, Er bestaat geen magische stopknop. Gedachten kan je niet stoppen, maar door mindfulness in het Energiecafé leer je er op een op een afstand naar te kijken. Je laat je niet meeslepen door die gedachten, je drukt ze niet weg. Je hoeft alleen maar je gedachten op te merken en ze laten gaan tot er weer een volgende gedachte verschijnt. En hoe meer je oefent, hoe rustiger het wordt in je hoofd.
Is mindfulness iets voor mijn dochter of zoon?
Mindfulness, kan voor iedereen werken. Je leert tools om op een andere manier om te gaan met boosheid, onzekerheid, angsten etc. Het is wel belangrijk om open te staan en gemotiveerd te zijn om je "binnenwereld" te leren kennen en je aandachtsspier te blijven trainen.Voor meer informatie kan je contact opnemen met het Energiecafé.

"Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan."

- Pipi Langkous -