Mindfulness voor kinderen

Energiecafé; training voor kinderen vanaf 10-16 jaar

Trainer

Ik ben Marie-Claire en geef mindfulness en weerbaarheid training. Als trainer zorg ik voor een veilige, luchtige en vriendelijke setting. Kinderen ontvangen tools waardoor zelfinzicht, zelfvertrouwen en veerkracht worden vergroot.

De trainingen die ik bied zijn met beide voeten op de grond, niks is gek en iedere ervaring mag er zijn.

Als puber had ik een vol hoofd, wisselende emoties, faalangst, last van perfectionisme en please gedrag. Ik kon mijn grenzen en wensen niet goed aangeven.

Ik gun iedereen die er voor open staat een training in weerbaarheid en mindfulness. Voel je welkom!

Training in aandacht

Vanaf het moment van wakker worden tot het naar bed gaan “moet” er van alles. School, afspreken met vrienden, sport, baantjes een online leven. Leven met tal van prikkels, en een hoeveelheid aan keuzes. Heel de dag druk, ook in het hoofd. Even stoppen is lastig. Dan is er ook nog de (beginnende) puberteit, waardoor jouw kind zijn eigen reactie en die van anderen lastig kan begrijpen. Ook kan zelfbeheersing een dingetje zijn. Als ouder wil je loslaten, maar zie je de struggle bij je kind. Het ervaren van sombere gedachten en stemmingen over onzekerheden in de wereld en henzelf, zijn onlosmakelijk verbonden met deze periode.

Het is niet abnormaal dat dit gebeurt, het hoort bij de normale ontwikkeling.

Om dit leven aan te kunnen, is het handig om te leren surfen op de golven. Mindfulness, training in aandacht, kan hierbij helpen.

Op een vriendelijke manier worden lichaam, gedachten en gevoelens geobserveerd, zonder te oordelen. Tijdens de training worden handvatten aangereikt om te dealen met wat er is, ook het toelaten van de vervelende ervaringen. Jouw kind leert luisteren en vertrouwen op zichzelf en vriendelijker te zijn voor zichzelf. Mindfulness maakt het maken van keuzes makkelijker. Het helpt om meer te leven in het moment, waarop geluksmomenten zullen toenemen. Deze cursus vergroot als het ware de mentale weerbaarheid.

Zeker ook praktisch. Uw kind ontvangt handvatten waarmee hij/zij leert functioneren in deze hectische maatschappij.

Als je uit onderstaande lijst dingen herkent bij je kind, dan kan een mindfulness training een goed idee zijn.

slapeloosheid
slechte concentratie
onzeker
faalangst
laag zelfbeeld
heftige emoties, verdriet, angst, boosheid
stemmingswisselingen
weinig energie
geen keuzes durven/kunnen maken

Reviews

 5/5

Marie-Claire had een fijne en duidelijke stem, waardoor ik de meditaties goed kon volgen. Door meditatie kan ik rust vinden in de onrust die ik af en toe in mijn hoofd kan hebben.

Ik vond het even stil zijn in mezelf erg relaxed. Ik kon dan even het gevoel van rust ervaren. Even niks hoeven doen. Dit doe ik nu thuis ook zo veel mogelijk voor het slapen gaan.

De gesprekken over gedachten en gevoelens vond ik leuk. Ook mijn klasgenoten hebben last van dezelfde dingen.

Ik voel mijn lijf beter, dus kan ik ook voelen wanneer ik over mijn grens ga. Ik vind het alleen nog wel lastig om er dan wat van te zeggen. Zeker bij vriendinnen

Door de mindfulness training bij Claire heb ik geleerd om mezelf de moeite waard te vinden. Ik ben hartstikke leuk, ook al denken anderen daar soms anders over.

Ik heb geleerd om minder snel boos te worden en merk nu ook beter wanneer boosheid, verdriet of piekergedachten opkomen. Mijn bui kan ieder moment weer veranderen en dat vind ik nu helemaal oke.

Methode

Het Energiecafé maakt gebruik van de methode Aandacht werkt van Eline snel.

Een methode die aansluit bij de belevingswereld van het kind.

Met oefening in aandacht in diverse werkvormen, leren ze hun innerlijke wereld kennen. Oefening, opdrachten en uitwisseling van ervaring komen voorbij. Ze krijgen een eigen werkboekje, die hun helpt gedurende de week te oefenen. De laatste les zullen we afsluiten met het doorslaan van een plankje.

De lessen bestaan uit de volgende thema’s:

observeren en concentreren
uit je hoofd in je lijf
het nut van zintuigen
geduld, vertrouwen en loslaten
gevoelens kan je voelen
de wondere wereld van gedachten / piekerfabriek
spanning en stressless (12-18 jaar)
de kunst van communiceren (12-18 jaar)
aardig zijn is leuk
het geheim van geluk.

Praktisch

Goed om te weten

Vooraf aan de training vindt een intakegesprek plaats, met ouder en kind en daarna zal een mail gestuurd worden met praktische zaken.
Het zijn 8 bijeenkomsten van 75 minuten voor kinderen tussen 10-12 jaar. en 10 bijeenkomsten van 75 minuten voor kinderen in de leeftijd van 12-16 jaar.
De groepsgrootte is minimaal 5 en maximaal 10 kinderen.
De kosten voor de groepstraining bedragen 240 euro voor kinderen in de leeftijd van 10-12 jaar en 275 euro voor kinderen van 12 tot 16 jaar De betaling vindt vooraf aan de training plaats. Betalingsregeling in overleg.

Veelgestelde vragen

Zit er een minimum leeftijd aan het deelnemen van een mindfulnesstraining?

Mindfulness is geschikt voor vrijwel iedere leeftijd. In het Energiecafé bieden we mindfulness aan vanaf 10 jaar.

Kan ik mijn gedachten stoppen?

Nee, Er bestaat geen magische stopknop. Gedachten kan je niet stoppen, maar door mindfulness in het Energiecafé leer je er op een op een afstand naar te kijken. Je laat je niet meeslepen door die gedachten, je drukt ze niet weg. Je hoeft alleen maar je gedachten op te merken en ze laten gaan tot er weer een volgende gedachte verschijnt. En hoe meer je oefent, hoe rustiger het wordt in je hoofd.

Is mindfulness iets voor mijn dochter of zoon?

Mindfulness, kan voor iedereen werken. Je leert tools om op een andere manier om te gaan met boosheid, onzekerheid, angsten etc. Het is wel belangrijk om open te staan en gemotiveerd te zijn om je "binnenwereld" te leren kennen en je aandachtsspier te blijven trainen.Voor meer informatie kan je contact opnemen met het Energiecafé.

"Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan."

- Pipi Langkous -

Reviews

 5/5

© 2020 - 2025 Energiecafe.nl - All Rights Reserved