Mindful eten tijdens de feestdagen

Onderstaand volgen 7 mindful eettips voor de feestdagen:

1. Maak bewuste keuzes: Neem de tijd om na te denken over wat je wilt eten voordat je naar het kerstdiner of de feestelijke borrel gaat. Kies gezonde opties, zoals groenten en eiwitrijke hapjes, in plaats van ongezonde snacks.
2. Let op portiegrootte: Als je tijdens het diner opschept, zorg dan dat je niet direct je hele bord vult. Je kan altijd nog een keer opscheppen.
3. Neem de tijd om te eten. Door bewust te eten kun je beter luisteren naar je lichaam en voorkomen dat je te veel eet.
4. Geniet van elke hap: Probeer bewust te zijn van elke hap die je neemt. Proef de smaken en texturen van het eten en laat de hap tijd om te verteren voordat je nog meer eet.
5. Maak tijd voor beweging: Probeer tijd vrij te maken om te bewegen, bijvoorbeeld door te gaan wandelen of te gaan sporten. Dit kan helpen om de gevolgen van overmatig eten te verminderen.
6. Als je iets eet dat niet goed voor je is, bijv. een groot stuk taart, geniet er dan van en gun jezelf dat moment. In plaats achteraf je hierover te beklagen.
7. Spreek met elkaar af om de eerste paar happen in stilte te eten. En als je dat ongemakkelijk vindt, richt je aandacht op 1 ding. Op het gesprek aan tafel of op het eten.   

Ik wens je hele fijne feestdagen en eet smakelijk!