Tijdens workshops en trainingen die ik geef, krijg ik vaak de vraag of er een verschil zit tussen mindfulness en meditatie. Jazeker is het antwoord.

 Om te beginnen Wat is Mindfulness? 

Mindfulness draait om aandacht geven op een bijzondere manier: doelbewust, in het moment, en zonder oordeel. Het is de kunst van bewust leven, waarbij je de regie over je leven neemt en niet op de automatische piloot functioneert.

Bewust van de thee die voor je staat, de geur, de warmte, de gedachten en emotie die je bij het zien ervan ervaart.

Mindfulness bestaat uit twee componenten: formeel en informeel.

Formele Mindfulness: Meditatie

In het formele deel beoefenen we verschillende vormen van inzichtmeditatie, in beweging, zittend of liggend. We maken er doelbewust tijd voor, variërend in de hoeveelheid tijd die aansluit. 

Deze meditatie, ook wel Vipassana genoemd in het boeddhisme, helpt ons om ons bewust te worden van het moment en de voortdurende veranderingen in onze gedachten, emoties, lichaam, ademhaling en zintuigen. Door regelmatig te mediteren, trainen we onze “aandachtsspier”, vergelijkbaar met de spieren die we in de sportschool trainen.

Informele Mindfulness: Integratie in het Dagelijks Leven

Het informele deel van mindfulness nodigt ons uit om deze aandacht te integreren in ons dagelijks leven. Dit kan op elk moment van de dag. In onze drukke levens voelen we ons vaak gejaagd en functioneren we op de automatische piloot. We ontbijten, terwijl we een podcast luisteren, fietsen naar werk en merken daarbij niet de wisseling van vrolijk naar geïrriteerd op. Tijdens een meeting zijn we in gedachten bij de vakantie. Wanneer je bewust aandacht geeft aan het moment, verkrijg je informatie over je manier van doen en de houding waarin je dagelijkse dingen aanpakt. Doordat je inzicht krijgt, heb je ook de mogelijkheid om de regie weer terug te pakken over je leven.

Zowel mindfulness en meditatie hebben veel voordelen voor jezelf en je omgeving. Mocht je enthousiast zijn om mindfulness een plek te geven in je leven. Begin dan klein en stel haalbare doelen.