Mindfulness en compassie
Waarom mindfulness en compassie? Om antwoord te geven op op deze vraag licht ik graag eerst beide begrippen toe. Bij mindfulness leer je bewust aanwezig te zijn, in het moment, zonder oordeel. Je krijgt inzicht in je binnenwereld; gedachten, emoties en lichamelijke sensaties. Wat gebeurt er als er dan iets lastigs om de hoek komt […]
Compassie proeverij
Compassie”Proeverij” In het Energiecafé is iedereen welkom! Nieuwsgierig naar Compassie? Heb je weleens gehoord dat je met een compassie training meer mildheid en vriendelijkheid in je leven kunt brengen? Dat je leert je innerlijke criticus te herkennen én te erkennen — en dat je juist op die momenten ook contact kunt maken met je innerlijke […]
Weerbaarheid en Mindfulness workshop
Weerbaarheid & Mindfulness workshop 26 augustus 2025, 19.00-21.30u Compassie, Begrenzen en Veerkracht Deze zomer bundelen Trots & Weerbaar en Energiecafé hun krachten in een unieke workshop voor volwassenen. Een krachtige én ontspannen mix van weerbaarheid, mindfulness & compassie. Overlevingssysteem: Je leert signalen van stress en spanning in je lichaam herkennen, ontdek hoe jouw overlevingspatronen […]
Rots & Water Vrouwen
Rots & Water vrouwen In het Energiecafé ben je welkom! Rots en water voor vrouwen Rots en water is een psycho-fysieke training ontwikkeld door Freerk Ykema. Rots staat voor “stevig staan”, eigen keuzes maken, grenzen en wensen aangeven, een sterke lichaamstaal en je (zelf)vertrouwen ontdekken. Water staat voor contact maken, samenwerken, en innerlijke rust. Door het […]
Rots & Water Jeugd
Rots & Water In het Energiecafé is iedereen welkom! Rots en water op de werkvloer Rots en water is een psycho-fysieke training ontwikkeld door Freerk Ykema. Rots staat voor “stevig staan”, eigen keuzes maken, grenzen en wensen aangeven, een sterke lichaamstaal en je (zelf)vertrouwen ontdekken. Water staat voor contact maken, samenwerken, en innerlijke rust. Door het […]
Compassie cursus
Conpassie cursus In het Energiecafé is iedereen welkom! Compassie Cursus Herken jij een innerlijke criticus bij jezelf, laat jij je leiden door stress (jaagsysteem), heb je moeite om mild te zijn naar jezelf en anderen en merk je dat je het lastig vindt om je kwetsbaarheden te omarmen? Zou je wel wat tools willen krijgen […]
5 mindfulness tips tegen examenstress
5 mindfulness tips tegen examenstress In het Energiecafé is iedereen welkom! Examenstress? Half mei beginnen de examens weer. Stress? Waarschijnlijk wel. Het is tenslotte een belangrijk moment in je leven waarop je moet presteren, want anders kan volgend jaar er behoorlijk anders uitzien dan je misschien voor ogen hebt. Tijdens deze weken zijn een hoge […]
Verschil mindfulness en meditatie
Verschil tussen mindfulness en meditatie Tijdens workshops en trainingen die ik geef, krijg ik vaak de vraag of er een verschil zit tussen mindfulness en meditatie. Jazeker is het antwoord. Om te beginnen Wat is Mindfulness? Mindfulness draait om aandacht geven op een bijzondere manier: doelbewust, in het moment, en zonder oordeel. Het is […]
Automatische-stressreacties
Automatische stressreactie We hebben er allemaal mee te maken In het dagelijks leven ervaren we momenten van stress. Meestal is de aanleiding niet levensbedreigend. Toch is onze automatische reactie op het omvallen van een pak yoghurt als je haast hebt, een kind dat geen nee accepteert of een vervelende email van je leidinggevende dezelfde als […]
Mindfulness workshop leerkracht
Mindfulness workshop leerkracht In het Energiecafé is iedere leerkracht welkom! Waarom voor de leerkracht Ik heb een tijd als leerkracht in het VO en MBO gewerkt en ook in mijn huidige werk als trainer in het onderwijs vallen mij dingen op. gechargeerd gezegd; Het profiel van de leraar: Als leerkracht heb je vaak een groot […]